Συμμετέχοντας συνεχώς σε πολεμικές επιχειρήσεις σε όλο τον κόσμο, οι Αμερικανικές Ειδικές Δυνάμεις, μετά από πολλές δοκιμές, ξεκίνησαν να εφαρμόζουν μια νέα αθλητική δοκιμασία, γνωστή ως UBRR (Upper body Round Robin).

Η δοκιμασία αποτελείται από 7 ασκήσεις για τον άνω κορμό του σώματος, ένα δρόμο ταχύτητας και ένα δρόμο αντοχής. Ας δούμε από κοντά τις ασκήσεις.

1 λεπτό κάμψεις, 40 τουλάχιστον, επιπλέον 2 πόντοι  για κάθε επανάληψη πέραν των 40

1 λεπτό κοιλιακούς, 40 τουλάχιστον, επιπλέον 2 πόντοι  για κάθε επανάληψη πέραν των 40

Τουλάχιστον 6 βυθίσεις, χωρίς χρονικό περιορισμό, επιπλέον 2 πόντοι  για κάθε επανάληψη πέραν των 6

Τουλάχιστον 6 έλξεις, χωρίς χρονικό περιορισμό, επιπλέον 3 πόντοι  για κάθε επανάληψη πέραν των 6

Πιέσεις πάγκου με 80% του σωματικού βάρους, χωρίς χρονικό περιορισμό, επιπλέον 3 πόντοι  για κάθε επανάληψη πέραν των 6

Αναρρίχηση σε σκοινί μήκους 3,5 μέτρων (20 ποδιών), με αλεξίσφαιρο γιλέκο (GO / NO GO)

1 λεπτό kick ups (κρεμόμενοι από μονόζυγο, φέρνουμε τα πόδια σε οριζόντια θέση), 6τουλάχιστον, επιπλέον 2 πόντοι  για κάθε επανάληψη πέραν των 40

4Χ25 μέτρα σε χρόνο μικρότερο από 24 δευτερόλεπτα, επιπλέον 2 πόντοι  για κάθε 1/10 του δευτερολέπτου

Δρόμος 5 μιλιών (8 χλμ) με φόρτο 20 κιλών, σε χρόνο μικρότερο από 40 λεπτά, επιπλέον 2 πόντοι  για κάθε 15 δευτερόλεπτα, για χρόνο από 30-35 λεπτά

Ξεκούραση μεταξύ των ασκήσεων, περίπου 1 λεπτό.

Εσείς τι σκορ πετυχαίνετε?

Η αλήθεια είναι, ότι στο ΚΕΑΠ και στις Ελληνικές Ειδικές Δυνάμεις γενικότερα, εφαρμόζονται αντίστοιχα τεστ, τα οποία περιλαμβάνουν μέγιστο αριθμό κάμψεων, κοιλιακών σε 1 λεπτό, δρόμο 2 μιλιών σε συγκεκριμένο χρόνο, δρόμο 7 χιλιομέτρων με φόρτο 20 κιλών σε χρόνο μικρότερο από 52 λεπτά και φυσικά έλξεις και αναρρίχηση σε σχοινί.

Μια πολύ ενδιαφέρουσα μελέτη για τη Φυσική Αγωγή Μάχης, έχει κάνει ο συνάδελφος Τχης Παπαδάκης Εμμανουήλ, την οποία αξίζει να διαβάσετε.

Ένα πού ενδιαφέρον βίντεο μπορείτε να δείτε εδώ

Μπορείτε να γραφτήτε σστο newsletter για να μαθαίνετε πρώτοι νέα και να διαβάζετε ενδιαφέροντα άρθρα.